Massz�roz�sok

Friss�t� massz�roz�s:

Ha �szreveszed, hogy f�rjed nagyon f�radt, alkalmazd a friss�t� massz�roz�st az al�bbi m�don: Kezd el simogatni finoman a talp�t �s a l�bujjait egyenk�nt d�rzs�lni, l�bsz�r�n f�lfel� haladva k�rk�r�s mozdulatokkal (mindig a sz�v ir�ny�ban), centir�l centire, combokon kereszt�l a t�rzset �s a v�llakat sem k�m�lve az alapos massz�roz�st�l. Ut�na a k�z ujjain kezdve a karokat is meg kell massz�rozni. Utolj�ra a fej�t �s a hal�nt�k�t l�gyan simogatva, arc�t (finom kr�mmel) megpaskolva a friss�t� massz�st be kell fejezni.

Massz�roz�s honkongi m�dra:

Ha �szreveszed, hogy f�rjed szerelme lanyhul, biztos m�dszerk�nt alkalmazhatod ezt a massz�roz�si fajt�t, ami a friss�t� massz�zst�l abban k�l�nb�zik, hogy f�rjed eg�sz test�t be kell kenni illatos kr�mmel �s a l�bujjain elkezdve a massz�roz�st �gy kell f�lfel� haladni, hogy l�gy , k�rk�r�s mozdulattal a d�rzs�l� massz�roz�st saj�t testeddel kell f�rjed test�re �tvinni. Ezt el�sz�r el�l, ut�na f�rjedet hasra ford�tva h�tul meg kell ism�telni.

Friss�t� massz�roz�s saj�t magadon:

Az �nmassz�roz�s term�szetesen a f�rfiaknak is aj�nlott.

Ahhoz, hogy az el�bbi massz�roz�sokat v�ghez lehessen vinni, a legjobb m�dszer, ha minden reggel felkel�s ut�n elv�gzed az �nmassz�roz�st, mely az eg�szs�g, az er� �s a sz�ps�g meg�rz�s�nek fontos kell�ke.

F�zisok:

a)      a tenyeret melegre kell d�rzs�lni;

b)      meleg teny�rrel a hasat 290-szer meg kell d�rzs�lni. Egyik k�zzel az egyik oldal�t, m�sik k�zzel a m�sik oldal�t;

c)      36-szor kell fogakat csattogtatni;

d)      36-szor nyelvk�rz�s alaposan;

e)      34-szer arcd�rzs�l�s teny�rrel;

f)        36-szor szemek forgat�sa minden ir�nyban;

g)      14-szer, behajl�tott h�velykujjal, orr melletti d�rzs�l�s;

h)      36-szor, behajl�tott h�velykujjal az orr nyerg�nek d�rzs�l�se;

i)        14-szer, behajl�tott h�velykujjal a szemh�j l�gy d�rzs�l�se;

j)        14-szer a f�lek d�rzs�l�se �gy, hogy a f�leket k�t ujj k�z� kell venni �s azzal le- �s f�lfel� d�rzs�l� mozg�st v�gezni;

k)      24-szer tark�d�rzs�l�s, k�rk�r�s mozdulattal;

l)        30-szor a v�llak r�z�sa �gy, hogy ellent�tes k�zzel kell a v�llakat megfogni �s er�teljesen r�zni;

m)    3-szor m�ly l�gz�s;

n)      80-szor farcsigolya d�rzs�l�se mindk�t oldalon egyszerre, mindk�t teny�rrel;

o)   v�gezet�l mindk�t k�zzel, mindk�t talpat egyszerre kell d�rzs�lni 90-szer.